Comprendre, analyser, maîtriser son stress. L’atténuer, le faire disparaître.
1 jour – 8 à 10 personnes
Formation : Gérer son stress, l'atténuer, le faire disparaître
Une introduction au stress
- Identifier et comprendre les mécanismes du stress, ainsi que ses étapes
- Les facteurs de stress, privés et professionnels
- Les multiples symptômes du stress
- Les différentes réactions sous stress
- Les différents types de personnalités face au stress
6. « Bon » et « mauvais » stress : faire la distinction
7. Existe-t’il un stress positif?
8. Les solutions pour vaincre le « mauvais » stress
9. Mise en situation, cas pratiques : apprendre des autres
Synthèse de la journée
Conclusion
Plan d’action personnalisé
Méthodes de travail
Formation pratique, ludique et interactive.
Techniques pédagogiques variées.
Méthodes actives.
- Partage d’expériences, tour de table. Récolte d’infos pour les exercices à suivre.
- Expression des sentiments, des attitudes, des expériences : travaux de groupe, présentation par un capitaine
- Exprimer des symptômes, les comprendre par l’analyse : séquences vidéo, expression individuelle et débat
- Exercices de détente du groupe, prise de recul
- Quizz adapté aux notions abordées
- Recherche de solutions : en individuel, avec présentation à la clef. Puis en groupe sur les idées majeures sorties du débat.
- Ecriture par chaque participant d’une feuille de route. Plan d’action par étapes en collaboration avec le formateur.
- Optionnel : réalisation de séquences audiovisuelles permettant l’auto analyse
Suivi personnalisé
